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觀念篇
前言：減肥不能感覺痛苦，人類本能避免痛苦之事
1.瘦身不躁進，不做甚麼都吃不了的人。
2.你吃的分量，只是決定糖尿病的早晚？
3.相信自己是瘦子，你就瘦了。
4.甚麼方法讓你潛移默化變成瘦子？
5.積極正面，你的思考決定意志力的作用。
6.熱量要高估，不能低估。隨時做這幾件事
飲食篇
7.細嚼慢嚥，受益無窮。
8.用心感受食物原本味道，是甜的。
9.法國女生-我從來不限制食物，想吃甚麼就吃甚麼。
10.嘴饞就吃吧！但不想吃時就得這樣做。
11.這些食物吃了，居然有瘦身的功效嗎？
12.蛋白質一位，蔬菜二位，澱粉三位。
運動篇
13.運動是塑身與健身，不是瘦身。
14與其強迫自己運動，不如用心理學讓你喜歡上運動。
15.沒事動一下吧！反正也沒事。
16.肌肉量決定瘦身黑白？
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