在決定積極走出焦慮症後，我閱讀相關資料尋找自救的方式，時間一晃，兩年半後的今天，我終於找回身心平衡的生活。但想到幾個月前我在寫系列作：《走出焦慮症【最終章】》以前，本以為最後將直接走上痊癒之路的我，卻又經歷一小段症狀反覆，於是年假完我選擇裸辭徹底休養，殘存的症狀也好轉，至此狀態大幅提升至90%幾乎與正常無異的我，「真想」含淚宣告痊癒（淚）
在此，我整理出這段日子中，覺得實用的相關資料，內容沒有任何置入，單純分享那些協助我穿越痛苦時光的「工具」，也許能幫到有同樣困擾的讀者們，我覺得除了藥物，藥物以外的自我療癒同樣非常重要。
一、安大雄（Youtuber）
專門製作焦慮相關內容的Youtuber，對於一開始了解焦慮症非常有幫助，因各種症狀而產生的疑病症、症狀產生原因、應對方式都有著墨。作者自述沒有使用藥物治療，並以自然的方式走出焦慮症，這樣的自述對於同樣沒有接受西藥療程的我，無疑是給了我莫大的信心。
二、啟點文化、心裡敲敲門（Pocast）
這是我非常喜歡的Pocast頻道，主要內容為心理學相關，有大量日更的內容創作。兩位創辦人之一的楊老師是諮商心理師，算是零花費便能與諮商心理師接觸的資源。以諮商師的角度陪聽眾療癒身心靈的疲勞，接受不完美的自己，學習擁抱悲傷與憤怒，幫助我們用更正確的心態面對生活中的各種問題。
三、書籍、影片《精神焦慮的自救》
克萊兒・維克斯醫師是澳洲早期治療焦慮症相關的醫師，書籍結合病患治療與“自身經驗”的相關知識與症狀應對方式。這本書讓我更理解自己的身體，於是我在閱讀的時候感到平靜，我終於能用輕鬆的方式看待症狀。這時候的我開始練習分離痛苦，讓身體的痛苦不影響到我的情緒，也讓焦慮症反覆發作的輪迴逐漸消失。
四、書籍《真正的快樂處方簽》
這本書在我的系列文章《走出焦慮症：運動篇—快樂腦的關鍵》有比較多的描述，有需要可以參考。這本書讓我理解運動與大腦之間的益處，並讓我更願意花時間去培養運動習慣，每一次運動的我帶著康復的「信念」獲得身心靈上的療癒。在每一次的登山感到平靜，在每一次游泳、跑步中，感受並享受愉悅。
五、冥想老師——明就仁波切
明就仁波切是西藏的禪修大師，自述十三歲患有恐慌症，「當你看見山的時候，你就不在山裡面，......，當意識超越恐懼、憂鬱、壓力（你就不在其中），...，讓恐慌來，讓恐慌走。」，他在「接受」恐慌症之後，沒多久它就不再出現，與我恐慌症消失的經驗很相符。
六、音樂資源—任何會讓你感到平靜的輕音樂
音樂療癒曾多次陪伴我緩解焦慮感與隨之而來的肌肉緊繃、頭痛、呼吸困難，短短幾分鐘的時間，躺在床上專注的聽著優美的音樂，能明顯感受身體的放鬆和情緒上的起伏變化，並且屢試不爽。
了解焦慮症不只是心靈上的脆弱與否，而是與身體中大腦與神經系統也有關。我自己覺得這與個人體質也有差異，有些人就是容易患上某種病症(DNA?)，而身心症不過也是其中之一。既然如此，我們也必須接受這就是身體最真實的模樣與限制。透過「心靈」與「身體」上的鍛鍊，相信一定能讓身心靈更強壯。等到你準備好了，自然會走出焦慮症的陰霾，讓它不再影響你的人生。
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十林（SLin）
從事空間設計，假日不務正業的兼職網拍和寫作。
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